Para tener un cuerpo bien definido lo primero es empezar por la base, la alimentación, y es que muchos productos publicitados como light en realidad son de todo menos light y es por donde nos cuelan kilos y kilos de AZÚCAR.
Los alimentos Light son mucho menos saludables que los alimentos de origen y ello se debe a que aun seguimos pensando que lo que nos engorda es la grasa y lo que hacemos es comprar productos bajos en grasa que están llenos de azúcares, el organismo procesa mucho peor el azúcar que la grasa natural de los alimentos.
A partir de ahora fijaos en las etiquetas y leed donde pone azúcar, lo podéis comparar con el producto en su versión original y veréis la gran diferencia!!, cuidado con los light,con batidos detox no preparados en casa y productos integrales,.
Lo primero por tanto para eliminar grasa que nos sobra en nuestro organismo es: ELIMINAR EL AZÚCAR DE NUESTRA DIETA, entendiendo por azúcar el azúcar añadido pues los alimentos ya nos ofrecen en si azúcares que si son saludables y prescindir de la comida procesada o comida basura.
La pregunta del millón ¿Y CÓMO SÉ CALCULAR CUANTO AZÚCAR TIENE UN ALIMENTO MIRANDO LA ETIQUETA??, pues bien, ahí va el cálculo, 4 gramos de azúcar aproximadamente es una cucharada de azúcar, si un alimento tiene por ejemplo 30 gramos hablamos de 7 cucharadas y media de azúcar, una barbaridad en una sola porción.
La cantidad de azúcar diaria recomendada creo que ronda los 35 o 36 gramos, nuestro organismo no necesita azúcar extra para funcionar, si fuese tan imprescindible en una dieta y lleno de nutrientes lo tomarían también los bebés ¿no creéis?, sin embargo el pediatra y la organización mundial de la salud nos desaconsejan o mejor dicho nos "prohíben" que demos azúcar a un bebé o sal, por algo será, vuelvo a repetir que el azúcar y sales ya las encontramos en una alimentación equilibrada.
Lo primero por tanto para eliminar grasa que nos sobra en nuestro organismo es: ELIMINAR EL AZÚCAR DE NUESTRA DIETA, entendiendo por azúcar el azúcar añadido pues los alimentos ya nos ofrecen en si azúcares que si son saludables y prescindir de la comida procesada o comida basura.
La pregunta del millón ¿Y CÓMO SÉ CALCULAR CUANTO AZÚCAR TIENE UN ALIMENTO MIRANDO LA ETIQUETA??, pues bien, ahí va el cálculo, 4 gramos de azúcar aproximadamente es una cucharada de azúcar, si un alimento tiene por ejemplo 30 gramos hablamos de 7 cucharadas y media de azúcar, una barbaridad en una sola porción.
La cantidad de azúcar diaria recomendada creo que ronda los 35 o 36 gramos, nuestro organismo no necesita azúcar extra para funcionar, si fuese tan imprescindible en una dieta y lleno de nutrientes lo tomarían también los bebés ¿no creéis?, sin embargo el pediatra y la organización mundial de la salud nos desaconsejan o mejor dicho nos "prohíben" que demos azúcar a un bebé o sal, por algo será, vuelvo a repetir que el azúcar y sales ya las encontramos en una alimentación equilibrada.
El otro día me preguntaba una chica si tenía mucho azúcar el zumo limón & nada de Minute- Maid, os dejo la foto para que veáis que se han currado mucho el marketing haciendo que esta bebida parezca deliciosa, sana y con mucho rollo:
INFORMACIÓN NUTRICIONAL*IR = Ingesta de Referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal).100 ml.250 ml.% de la Cantidad Diaria Orientativa para un adulto*Contenido energético234 kJ/ 55Kcal585 kJ / 138 Kcal7%Grasas0 g0 g0%de las cuales ácidos grasos saturados0 g0 g0%Hidratos de carbono13 g33 g13%de los cuales azúcares13 g33 g36%Proteínas0 g0 g0%Sal0 g0 g0%
Como veréis de azúcar encontramos 13 gramos, pero 13 gramos por aproximadamente un vaso pequeño, la botella es de 1 litro, si tomáis 250 ml ya estáis duplicando esos 13 gramos, no hay que obsesionarse pero sí intentar reducir su ingesta y al menos que no nos den GATO POR LIEBRE y sepamos lo que consumimos y compramos.
