A veces para entrenar no necesitamos apuntarnos al gym ni tampoco necesitamos tener disponible dos horas todos los días, lo principal es saber entrenar para lograr grandes beneficios, no sé si habéis escuchado hablar de entrenamientos en suspensión o TRX, yo lo practico desde hace más de dos años y la verdad es que me encanta.Puedes trabajar grandes grupos de músculos y todo el cuerpo con rutinas especificas y hay infinidad de ejercicios para diferentes niveles, os recomiendo empezar con los ejercicios sencillos e ir avanzando poco a poco, yo os propondré unos cuantos básicos para una rutina full body y os iré introduciendo rutinas nuevas en otras entradas.
Empecemos al lío, para hacer TRX, necesitamos las bandas de TRX que podemos comprar en Decahtlon, por internet o en cualquier tienda de musculación, puedes conseguir el kit aproximadamente el más barato sobre 50 o 60 Euros aunque los hay de varios precios.
Rutina Full Body, realizar 3 series de cada ejercicio de 15-20 repeticiones, descansar 30 sg entre series, lo importante de la rutina es la correcta ejecución , si nos resulta difícil es preferible bajar la intensidad y número de repeticiones ya que una mala ejecución da lugar a lesiones y no obtenemos buenos resultados.Vamos allá!
Sentadillas a una pierna, si os resulta complicado mantener el equilibrio podéis hacer las sentadillas básicas apoyando las dos piernas en el suelo
Hombro, fijaos bien en la postura de ejecución del ejercicio para saber donde se hace la apertura y en la inclinación del cuerpo, mantened siempre una ligera flexión en las piernas
Fondos en suspensión
Triceps
Remo espalda
Por último trabajermos el abdomen haciendo las famosas planchas
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