Sobrevivir último trimestre embarazo!!!!!

Hola futuras mamás!!, hoy es un día para despejar dudas y es que estamos ya en la recta final de Embarazo!! voy a ayudaros a descubrir como sobrevivir a esta última etapa.

Mi Consejo es que No abandonéis el ejercicio físico a no ser que vuestro médico os recomiende reposo, algo tan simple como una buena caminata diaria ayuda a vuestro bebé a posicionarse de manera cefálica y a vosotras os ayuda a mantener el peso a raya, retener menos líquidos, mejorar la circulación y aliviar el dolor de espalda que nos provoca el peso y distensión abdominal.

No os olvidéis de practicar diariamente en cualquier hueco los ejercicios de Kegel, es de vital importancia mantener fuerte nuestro suelo pélvico antes y después del parto y tan solo nos lleva unos minutos, con esto evitaremos tras el parto problemas como perdidas de orina y la recuperación será mucho más rápida.

No sé a vosotras pero a mi me tranquiliza bastante asistir a clases de preparto sobretodo para resolver dudas cuando llegue el maravilloso momento de tener a nuestro bebé en brazos.

Este tercer trimestre es un buen momento para elegir el nombre del bebé si es que aun no lo tenéis decidido, nosotros ya tenemos el nombre de nuestra princesa, Claudia, nos pareció un nombre precioso y la verdad es que lo tuvimos claro desde primera hora.
En Internet hay numerosas páginas con nombres de bebé por si os sirve de ayuda os dejo algún link:

-http://www.serpadres.es/embarazo/tu-bebe/articulo/nombres-para-bebes-libro-de-los-nombres-de-ser-padres
-http://www.tvcrecer.com/2011/diccionario-de-nombres-para-bebes-y-su-significado/
-http://www.planetamama.com.ar/nombres-de-beb%C3%A9s/find?nombre=&sexo=varon&origen=All

En la recta final no os olvidéis de cuidar la alimentación, no quiere decir que tengáis que hacer dietas estrictas pero si comer de manera equilibrada y saludable ya que no conviene llegar a final del embarazo con kilos de más, en esta última etapa aumentaran los ardores por lo que a mi me ayuda comer pequeñas porciones varias veces al día y aumentar la ingesta de lácteos ya que el calcio es fundamental para el crecimiento de tu bebé y la salud de tus huesos.

Para finalizar , sé que la hora de dormir no es nada placentera y que cada vez nos cuesta más, demasiadas visitas al baño, no encontrar la postura adecuada, las contracciones y un mundo lleno de sensaciones y molestias  que se apoderan de nuestro cuerpo, sobre este tema os comentaré que lo que a mi me está funcionando es reducir los líquidos durante la cena y cenar un par de horas antes de dormir para evitar el reflujo y los ardores evitando bebidas de cafeína o con gas.Si a pesar de todo te desvelas, un vaso de leche puede ayudarte a volver a conciliar el sueño.

Mucho ánimo que ya nos queda poquito para ver la carita de nuestros bebés y todas las molestias quedarán en el olvido. Nos vemos en el próximo Post, espero que mis consejos os faciliten este último tramo, ánimo y hasta prontooooo!!.